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荣健体育资讯：血压高的人群使用室外体育器材时应该注意的问题

室外体育器材在这个时代已是到处可见。小区、公园等不少场合都有配置室外体育器材，面对种类繁多的各种室外体育器材，我们又应该怎样选择适合自己的呢？特别是血压高的人群，又要注意哪些方面，荣健体育为你详细解答一下：

首先，要动作缓慢、节奏均匀，一般选择运动强度为心率在120次/分钟左右的运动，每次60分钟，每周3~5次；切忌选用对抗性强、兴奋性高的项目，做到量力而行，避免憋气、负重、相持较力。

其次，运动前要做心X血管功能方面的检查。运动过程中注意血压的自我监测，血压上升或不稳定时应减少或停止户外器械锻炼，加强自我监护，如出现头疼、头晕、呼吸困难、恶心及心律不齐等现象时，要减少运动量或者暂停运动。

运动方式要选择有节奏的、较轻松的运动。健身后应休息2小时，如果出现头疼、睡眠不佳，甚至第二天仍有疲劳感者，说明运动量过大或者休息不足，应调整运动量。

血压高的人群心X血管反射功能差，体位变动过大时易发生体位性低血压。因此，运动时要避免身体大幅度的活动，如猛的弯腰和蹲起等。另外，使用血管扩张剂的血压高的人群在运动后也可能出现低血压，因此，运动后需要做充分的整理活动。

荣健体育提醒您：室外健身不是竞技体育，在锻炼时运动幅度一定要以适中为宜，特别是血压高的人群，不要做过于激烈的运动。

荣健体育新闻：室外体育器材维护工作引起重视

随着全民健身战略的不断推进，各地对于室外体育器材的维护工作也越来越受到重视，不少街道、小区都在实行严格的检查工作。

这不，祥符街道室外体育器材经检查存在安全隐患后，已经全部更新，今年在申慧社区、新文社区、北星社区、总管堂社区、星桥社区增添新建室外健身苑点共5处计52件器材。同时，庆隆社区、映月社区、阮家桥社区、申慧社区等7处健身苑点纳入政府实事工程，现全部安装到位并投入使用。

先进街道俪城社区也开展了对辖区内室外体育器材使用情况的排查工作。

排查中，社区工作人员仔细检查了各个健身器材是否有损坏现象，以免居民在使用时发生意外，并嘱咐现场居民们使用时注意安全，爱惜器材，更好的共享民生工程带来的便利。

室外体育器材维护工作受到各单位的重视，荣健体育也深感高兴。

千万不要光着膀子——荣健室外体育器材腰背按无摩器注意事项

天气炎热的夏天，许多人喜欢光着膀子进行户外锻练，这种习惯好吗？那么我们就以一种常见的室外体育器材来举例说说。荣健腰背按无摩器是一种深受大众欢迎的室外体育器材，具有增强腰、腿部力量，按无摩腰、背及中无枢神经系统。缓解无疲劳，活动经络等功能。对于长其坐班、开车等人士来说是一种相当合适的运动项目。

腰背按无摩器使用方法是：紧靠按无摩柱，双手握扶手，上下拉动按无摩柱;双腿呈马步，背靠按无摩柱，双手握扶手，身体左右运动。但切记使用过程速度不要过快，因为物体在摩擦过程中会产生热量，速度越快，产生的热量越高，高温容易烫无伤皮肤，所发更别说光着膀子锻炼了